Najboljše življenjske navade za zdravo leto 2022

Odličen začetek za zagotavljanje srečnega, produktivnega, samoraziskovalnega in pospešenega leta osebne rasti je vzpostavljanje zdravih življenjskih navad; ker ko delaš na sebi, je toliko težje biti potopljen pod težo situacij, ki so ti izven nadzora. Namesto tega se lahko osredotočite na vse dobro v svojem življenju, rutine, ki jih sledite, ki vam prinašajo zdravje in zadovoljstvo, ter osebno rast, skozi katero hodite. 

Na vprašanje o njihovih najboljših nasvetih o najboljših življenjskih navadah za zdravo leto 2022 so ti direktorji in lastniki podjetij podali razsvetljene nasvete. Zato zgrabite svoj načrtovalec in si zapišite življenjske navade, ki jih priporočajo uspešni poslovni vodje za boljše in svetlejše leto. 

Osredotočite se na pozitivno

Soustanoviteljica klinike za alergije na domu Cleared Technologies pretehta izredno ugoden učinek, ki ga pozitivnost lahko ima na vaše dobro počutje. Priporoča, da je prvo mesto, kjer si prizadevate za spremembo zdravega življenjskega sloga, to, da svojo miselnost preusmerite z negativnosti okoli vas na pozitivno.

»Najboljši nasvet za spremembo zdravega načina življenja v prihodnjem letu je, da se osredotočite na dobro okoli sebe. V življenjski fazi, v kateri smo skupaj, se lahko zdi lažje kot kdaj koli prej videti negativnost in strah povsod okoli sebe, vendar ne pozabite na vse dobro, ki se dogaja tako na svetu na splošno kot v vašem osebnem življenju. To spada v teorijo, da vidiš, na kaj se osredotočiš; znanstveno se del vaših možganov, ki je odgovoren za pojav, imenuje retikularni aktivacijski sistem, a tudi brez znanstvenih izrazov še vedno velja resnica, da v veliki meri ustvarjamo realnost sveta okoli nas z zaznavanjem tega, na kar se osredotočamo. Če se pustite, da se zataknete v boju in negativnih dogodkih okoli vas, bodo prevzeli vaše življenje. Če pa se osredotočite na pozitivno, se bo vaša miselnost spremenila in počutili se boste srečnejši in bolj sproščeni. Vsak dan se morate aktivno zbujati in izbrati pozitivnost. Ni lahko, vendar bo zelo spremenilo, kako vidite (in zato obstajate v) svet,« pravi dr. Payel Gupta, CMO in soustanovitelj Izbrisano.

Privoščite si vsakodnevno vadbo 

Kolikokrat so vam povedali o koristih vadbe? Verjetno je veliko, a več, ko nekaj slišite, na splošno pomeni, da je to nekaj, kar bi morali res poslušati. Vsakodnevna vadba vodi do številnih koristi za zdravje, vključno z boljšim spanjem, izboljšano energijo, uravnavanjem telesne teže, nižjim krvnim tlakom in močnejšim srcem. 

»Za svoj osebni cilj si postavim, da bom vsak dan telovadila. Nekateri dnevi so zasedeni in težko je najti čas za vadbo, vendar še vedno načrtujem čas za gibanje. "Vadba" ne pomeni, da greste v telovadnico ali sledite strogemu načrtu vadbe. Včasih so lahko najbolj prijetne najmanj strukturirane oblike vadbe, kot je na primer sprehod na prostem. Vsakodnevna vadba vas ohranja v odličnem fizičnem stanju, saj krepi mišice, pomaga pa tudi vašemu umu z lajšanjem stresa. Zdaj, ko je to postalo rutina, se veselim svojih vsakodnevnih vadb, ker je čas, da izklopim delovne možgane, se gibam in se počutim, kot da sem naredila nekaj pozitivnega za svoje zdravje,« pravi Heidi Streeter, ustanoviteljica od Praznična sv. 

Uprite se slabim dnevom

Ustanovitelj samoimenovane klinike za obnovo las Jae Pak opozarja, da je pomembno, da se držiš visokega standarda odnosa in duha; svetuje, da zmanjšate svoje neproduktivne slabe dni tako, da si preprosto ne dovolite, da se podredite negativnosti.

»Eden življenjski moto, ki mi je dobro služil, je nasvet, ki sem ga nekoč dobil, naj si nikoli ne pustim slabega dne. Seveda se bodo vedno pojavljale težke situacije, skozi katere se boste morali spopasti in včasih je življenje dovolj težko, da se želite samo podrediti negativnosti ali si odpisati cel dan, ki se počutite razočarani. Toda pomislite, koliko življenja zamudite, če si dovolite prepustiti se slabim dnevom! Tudi če pustite, da se vaše jutro ali del dneva počutite kot slab dan, zmanjšate dragoceni čas, ki bi ga lahko porabili za uživanje v življenju okoli sebe. Zato se z vso močjo uprite slabim dnevom in raje izberite srečo,« pravi Jae Pak, ustanovitelj Jae Pak, doktor medicine.

Osredotočite se na prehrano

Tako kot je pomembno premikanje telesa, je pomembno tudi hranjenje telesa s hrano, ki ga napaja. 70 % prehrane Američanov je na splošno sestavljenih iz predelane hrane; ker je tako enostavno in običajno slediti tej realnosti, morate biti dejavno pozorni na sestavine, ki jih vnašate v svoje telo. Včasih je za zadostno prehranjevanje potrebno težko izbrati, da nekaterim živilom rečemo ne in težimo k boljšim možnostim. Ustanovitelj, izvršni direktor in vodja oblikovanja za Unico Nutrition priporoča, da se za bolj zdravo leto 2022 da prednost prehrani.

»Lahko je zaskrbljujoče, če resnično pogledate dejstva o tem, koliko Američanov dejansko dobi dovolj vitaminov in hranil, ki jih potrebujejo za optimalno zdravje. Večina ljudi si ne more nahraniti sestavin, ki spodbujajo pravilno delovanje telesa. Čeprav večina od nas nikoli ne bo zares razumela čuda, ki stoji za tem, kako določene sestavine pomagajo pri delovanju naših notranjih procesov in kaj točno naše telo naredi za raztapljanje hranil, se lahko naučimo, kako pravilno jesti. Naj bo leto 2022 leto prehrane, ne glede na to, ali že jeste dobro ali ne. Zakaj ne bi dali poudarka na učenju malo več o tem, kateri koristni vitamini in minerali pozitivno vplivajo na vaše zdravje in si nato prizadevali zagotoviti, da jih dobite dovolj? Ne glede na to, na kateri ravni ste trenutno, lahko dajete prednost trdni prehrani. Vaš sedanji in prihodnji jaz vam bo hvaležen,« pravi Lance Herrington, ustanovitelj, izvršni direktor in vodja oblikovanja UNICO PREHRANA.

Obkrožite se s spodbudnimi ljudmi

Ljudje v vašem življenju dejansko oblikujejo, kako izgleda vaš svet, tako vplivna je prisotnost tistih okoli vas. Verjetno se zavedate, da lahko ljudje začnejo sprejemati stališča in manire tistih, s katerimi preživijo največ časa, kar po besedah ​​predsednika in ustanovitelja MicrodermaMitt lahko vpliva na zdrave navade vašega novega leta.

»Življenje je prekratko, da bi preživeli dneve z ljudmi, ki si ne zaslužijo vašega časa. Saj veš kdo so; na splošno lahko takoj začutite, kako vas potegnejo navzdol v strupenost in negativnost. Svoj dragoceni, dragoceni čas preživite samo z ljudmi, ki vas vzpodbujajo in spodbujajo in ki vam bodo v najtežjih trenutkih. Poznaš rek 'ti si tisti, s katerim preživiš čas' in zagotovo zveni res. Več časa kot preživite z ljudmi, ki ne odražajo tipa osebe, ki bi jo želeli postati, več časa si vzamete, da postanete svoj idealni jaz. Če želite zdravo leto 2022, morate biti previdni pri tem, komu dovolite vstopiti v svoje bližnje prostore,« pravi Judy Nural, predsednica in ustanoviteljica MicrodermaMitt.

Odprite svoje življenje za novosti

Ustanovitelj in izvršni direktor podjetja za shranjevanje prtljage Bounce priporoča, da si ustvarite življenje, ki omogoča preizkušanje novih stvari. Vaš svet lahko postane toliko bolj navdušujoč, ko odprete svoj um novim izkušnjam in priložnostim.

»Eno področje življenja, ki prinaša vznemirjenje in navdih, je iskanje novih izkušenj. Namesto da ostanete na enem mestu, ker ste se počutili udobno ali ste našli rutino, ki vam ustreza, je pomembno, da si dovolite poskusiti nove stvari. Če se želite obdržati na nogah z raziskovanjem novih poti, je moj najboljši nasvet za vas, da se ne bojite videti in preizkusiti novih stvari. Bodite pustolovski v letu 2022!” pravi Cody Candee, ustanovitelj in izvršni direktor Bounce.

Pridobite dovolj spanca

Ne pozabite na nujnost dobrega spanca! Zdravstveni strokovnjaki priporočajo, da spite vsaj sedem ur na noč za optimalno duševno in fizično delovanje. Negativne učinke izgube celo nekaj ur spanja lahko občutite skoraj takoj naslednji dan, zato direktor blagovne znamke Healist Naturals svetuje, naj vsi v letu 2022 dajo prednost spanju.

»Da bi zagotovili zdravo leto 2022, morate dati prednost dovolj spanca. Mislim, da se ljudje pogosto ne zavedajo, kako pomembno vlogo ima spanec v našem življenju; ko ponoči spite dovolj v primerjavi s spanjem manj, kot potrebuje vaše telo, občutite višjo raven energije, duševno jasnost, izboljšano razpoloženje in pogled ter dobro delujoče notranje procese. Čeprav morda ne mislite, da je spanje na vrhu vaših ciljev za leto 2022, se spomnite, da se lahko zahvalite zdravi ravni spanja za druge elemente, ki bi jih verjetno želeli doseči leta 2022: za tisto produktivnost, ki ste jo želeli izkusiti pri delu? Svojemu dobremu spancu se lahko zahvalite za svojo duševno jasnost in zagnanost. Priporočene ure spanja so več kot sedem na noč, zato poskrbite, da boste svoje dneve strukturirali tako, da boste omogočili dostojno spanje,« pravi Sarah Pirrie, direktorica blagovne znamke. Zdravilci Naturals.

Bodite dobro brani

Dylan Arthur Garber, soustanovitelj podjetja za slušne aparate Audien Hearing, predlaga, da si vzamete čas za branje, da razširite svoje znanje in vam zagotovimo orodja, ki jih potrebujete za nadaljnje izboljšanje.

»Trenutno je na trgu neskončno veliko knjig o osebnem izboljšanju in samoizboljšanju, tako klasičnih na področju samoizboljševanja kot novih izdaj. Vsem, ki si želite spremeniti svoje življenje in ustvariti dobre navade, toplo priporočam, da izkoristite obilico informacij, ki so trenutno na voljo. Ni se vam treba omejiti na žanr samopomoči ali celo na znanstveno literaturo; fikcija je lahko tudi fantastičen pobeg. Navsezadnje je najboljši način, da izžarevate inteligenco, če ste dobro brani,« pravi Dylan Arthur Garber, soustanovitelj Zaslišanje občinstva.

Preživite čas z ljubljenimi

Poslovna ekipa pri blagovni znamki sode za krepitev mikrobioma OLIPOP ceni pomen gradnje življenja, v katerem ste obkroženi s svojimi najdražjimi. Navade so aktivni koraki, ki jih izvajate, dokler ne postanejo rutina, zato lahko namerno preživite čas s svojimi najdražjimi, da postanejo redni del vašega življenja.

»Zdrava življenjska navada je preživljanje časa s svojimi najdražjimi. Nihče te ne pozna, podpira, spodbuja in drži za odgovornega kot tiste, ki te imajo radi, zato vključitev njih v svoje življenje ni le ljubeče dejanje, ampak tudi trdna pot, da ostaneš na poti, da postaneš najboljši, « pravi Steven Vigilante, vodja razvoja novih podjetij, in Melanie Bedwell, vodja e-trgovine OLPOP.

V svojo prehrano vključite dovolj beljakovin

Jeff Goodwin, direktor trženja uspešnosti in e-trgovine v podjetju za čisto prehrano Orgain, poudarja pomen zadostne količine beljakovin v vaši prehrani.

»Pri Orgainu verjamemo, da vam lahko moč dobre, čiste prehrane pomaga živeti zdravo in živahno življenje, zato vsakogar spodbujamo, da v svoji prehrani zaužije dovolj beljakovin; ni treba, da bi bilo težko dobiti dovolj beljakovin z našimi praški, šejki in nadomestki obrokov. Beljakovine so sestavina, ki je odgovorna za krepitev vaše mišične mase, popravilo vaših tkiv in spodbujanje zdravja kosti. Če želite biti zdravi v letu 2022, vsekakor ne varčujte z beljakovinami,« pravi Jeff Goodwin, starejši direktor in direktor trženja in e-trgovine Organizirajte se.

Sledite hibridnemu delovnemu modelu

Včasih je dobro skrbeti zase, kot da si omogočite več fleksibilnosti, da si vzamete čas med delovnim dnem. Izvršni direktor podjetja Outstanding Foods priporoča, da to izgleda kot po hibridnem delovnem modelu, tako da bo dovolj časa za delo in počitek brez neurejenega prekrivanja.

»Vključitev samooskrbe v svoj delovni čas lahko poskrbi za zdravo leto 2022. Če si med delovnikom vzamete dragoceni čas zase, boste lahko tudi veliko bolj produktivni. Predlagam poskus hibridnega delovnega modela. V vašem podjetju bi lahko imele »osrednje ure« od 12. do 4. ure, ko delavci pridejo v pisarno, kar omogoča celotni ekipi, da je tam na sestankih iz oči v oči in sodelovanju, nato pa jim dovoli, da delajo od doma in naredijo svoje urnik za preostanek delovnega dne. To vam in vaši ekipi omogoča, da ustvarite ravnovesje med delom in zasebnim življenjem, ki bo vsem pomagalo ostati produktivno in zdravo,« pravi Bill Glaser, izvršni direktor Izjemna hrana.

Poslušajte zvočne knjige, ki bodo vodile vaše osebno potovanje

Eden najboljših načinov, da spremenite svoje življenje in spremenite svojo miselnost, je, da se obrnete na modrost in življenjske izkušnje drugih s strokovnim znanjem. Knjige za samopomoč in samoizpopolnjevanje so fantastičen način za dostop do orodij, ki jih potrebujete za potrebne spremembe v svojem življenju. Ker pa ste zaposleni in morda nimate časa, da bi se usedli ob dobro knjigo, soustanovitelj in direktor operacij pri Digital Third Coast pojasnjuje, kako zlahka se zvočne knjige vklopijo v vaše življenje v času izpada, na primer med vožnjo.

»Vsak dan porabim približno 45 minut vožnje v službo in z nje. Ta čas lahko preživim ob poslušanju glasbe ali radia, vendar se odločim, da ga porabim za poslušanje poslovnih knjig in knjig o samoizpopolnjevanju. V zadnjih dveh letih in pol sem poslušal skoraj 40 zvočnih knjig. Te knjige so mi dale neverjeten vpogled v to, kako voditi svoje podjetje in izostriti svoje veščine. Novo knjigo lahko poslušam v nekaj dneh, v primerjavi z branjem knjige, kar bi mi vzelo vsaj mesec ali dva, če ne več, saj z dvema otrokoma doma nikoli ne najdem časa,« pravi George Zlatin, soustanovitelj in direktor poslovanja pri Digitalna tretja obala.

Ne pozabite biti hvaležni 

Močna samooskrba je v veliki meri odvisna od vaše miselnosti, saj način razmišljanja vpliva na vaše počutje. Da bi bili najbolj produktivna in učinkovita različica sebe, izvršni direktor SnoopWall priporoča, da začnete dan s hvaležnostjo.

»Vsak dan se zbudim in začnem z eno začetno mislijo: biti hvaležen za obilje v mojem življenju –družina, prijatelji, družba in še več. Nič dobrega nikoli ne pride zlahka. Trdo delo in predanost se vedno poplačata. Začeti vsak dan z močno, pozitivno mislijo je najboljši način za začetek vsakega dneva. Verjamem, da je pozitivna miselnost ključna za premagovanje vseh ovir, in to izžarevam v svoji ekipi. Tako kot je negativnost nalezljiva – pomislite: eno gnilo jabolko na dnu soda jih bo na koncu vse uničilo – tako je tudi pozitivnost. Odločite se za pozitivno. Bodite pozorni na svoj odnos in kako vpliva na druge,« pravi Gary Miliefsky, izvršni direktor SnoopWall.

Predstavite si življenje osebo, kakršno želite postati

Lauren Kleinman, soustanoviteljica platforme za priporočila izdelkov The Quality Edit, predlaga, da je pot do bolj zdravega leta 2022 in naprej v prizadevanju za osebo, ki jo želite postati, in življenje, ki ga želite živeti.

»Moje najboljše priporočilo za manifestiranje osebe, ki si jo želiš biti, in življenja, ki si ga želiš imeti v prihodnosti, je, da se zdaj predstaviš kot oseba, ki si jo želiš nekega dne postati. Svetujem vam, da se usedete in naredite podroben oris svojega končnega jaza in nato vsak dan delate, da postanete ta različica, tako da zdaj predstavite to podobo. Vsaka podrobnost vašega življenja bi morala dopolnjevati vaš prihodnji jaz, ko gojite življenje, za katerega ste navdihnjeni; od načina, kako oblikujete svoj videz, do izbire hrane, ki jo izberete, do bralnega gradiva, ki ga izberete, imejte v mislih svojo končno različico svojega življenja,« pravi Lauren Kleinman, soustanoviteljica Urejanje kakovosti.

S temi strokovnimi nasveti o tem, kako izboljšati svoje osebne življenjske navade, bi morali biti pripravljeni na vstop v novo leto, polno hvaležnosti, pozitivnosti, vodenja in skrbi za sebe. Čeprav nihče ne more napovedati stanja zunanjega sveta ali dogodkov, s katerimi se boste srečali leta 2022, imate ves nadzor na svetu nad tem, kako se odločite gledati in ravnati s svojim življenjem. Ne izgubljajte niti minute, zatopljeni v strah ali zmedo; namesto tega vključite te vrhunske nasvete v svojo rutino in si oglejte, kako se vaše življenje spremeni na bolje. In dobra novica: za ustvarjanje zdravih navad vam ni treba čakati na novo leto. Zakaj ne bi začeli danes?