Ste se zaobljubili, da se boste letos izogibali popraznični teži? Potujete zaradi službe in želite zmanjšati nezdravo hrano? Ti vrhunski nasveti za hrano na potovanjih so kot nalašč za popotnika, ki se zaveda zdravja.
1. Izognite se loparju sobne strežbe
Vsi smo bili tam. Pozno zvečer v hotelu, brez znakov življenja iz lokalnih trgovin, meni sobne strežbe vam šepeta na uho. Namesto tega vnaprej prosite hotel za mini hladilnik. Večina jih z veseljem ponudi in lahko se založite z zdravimi prigrizki, kot so sir in krekerji, sveže korenje in dips. Zjutraj poskrbite za zdrave zajtrke, kot so sadje, muesli in jogurt. Veliko manj verjetno je, da boste v trenutkih slabosti posegli po precenjenih sladkarijah in čipsu
2. Pozabite na strah pred tujim jedilnikom
Če vas ujamejo v restavraciji brez angleških menijev, preden zavrtite kolo gastronomske rulete, preverite aplikacije kamere na pametnem telefonu. Obstaja veliko novih pametnih prevajalskih aplikacij za iOS in Android.
V maju 2019 Google razglasitve nove posodobitve za Google Lens (na voljo kot aplikacija ali vgrajena v vse kamere Google telefona). Posodobitev pomeni, da lahko kamero telefona preprosto usmerite v meni, Lens pa bo samodejno označil priljubljene jedi v restavraciji. Kliknite na določeno jed, če si želite ogledati fotografije in ocene. Plačilo računa je tudi cinch, Google Lens bo prikazal meni za izračun napitnine in/ali razdelitev računa. Bravo!
3. Smisel letala
Let je lahko še en scenarij zdravstvenega talca za hrano. Spanje med obrokom, občutljivost na določena živila ali sovraštvo do obrokov, polnih ogljikovih hidratov, so lahko izziv na dolgih letih. Oborožite se z zdravimi praktičnimi alternativami, če vam primanjkuje.
Oglejte si zdrave nadomestke obrokov, za pripravo katerih sta potrebna samo voda in stresalnik. finsko podjetje AmbronitPopoln napitek za obroke vsebuje 18 naravnih sestavin, kot so oreščki, zelenjava, omega 3 in jagode. To je optimalen obrok za premagovanje pravih praznin v hrani med potovanjem. Odlično za zdrave možnosti na poti.
4. Razumne sladkarije
Potovanje je lahko stresno in v času potrebe se vrnemo k svoji biološki preferenci za takojšnjo energijo. Sladkost je signalizirala hrano, ki je varna in bogata s hranili, zaradi česar se počutimo srečne in zadovoljne. Danes ne toliko in večina od nas nehote zaužije preveč sladkorja ali sladil na kemični osnovi.
Poskusite prinesti a potovalni paket Stevia or naravni manuka med z vami za bolj zdravo alternativo. Na obzorju so tudi nove zdrave gumijaste sladke in sladice Zveetz ki ponuja alternative brez sladkorja, veganske in nizkokalorične.
5. Odločite se za zelenjavo, dodajte beljakovine
Varen način za povečanje vnosa zelenjave med večerjo zunaj je, da naročite vegetarijansko možnost in na vrh dodate beljakovine, kot je riba na žaru ali piščanec. Tako se boste izognili tistemu žalostnemu občutku, da bi na vaš krožnik prispela 'pristranska solata', ki vsebuje rezino paradižnika in nekaj listov solate.
6. Raziskovanje, raziskovanje in tek
Če bivate na eni lokaciji dlje časa, vložite v raziskovanje lokalne hrane pred prihodom. EatWith je fantastična aplikacija za iskanje in rezervacijo kulinaričnih dogodkov po vsem svetu, ki jih gostijo domačini. Pomislite na večerje, kuharske tečaje, degustacije vin, oglede tržnice in še več.
Zomato je še en odličen vir za iskanje in rezervacijo v lokalnih restavracijah in pokriva kul 24 držav.
Za vegane in vegetarijance, HappyCow je aplikacija za pametne telefone, ki spreminja igro, ki vam pomaga poiskati in preveriti lokalne rastlinske restavracije, trgovine z živili, trgovine z zdravo hrano in tovornjake s hrano. Na voljo je v 10 jezikih v 180 državah. Za Android je na voljo brezplačna različica, podprta z oglasi. V sistemu iOS boste morali izkašljati 3.99 $.
Za končno zmago 1 dan, načrtujte lokalne zanimivosti in načrtujte tekaško pot, da boste dobili boljši občutek za okolico ter ključne trgovine in restavracije. Zakaj se ne bi na zadnji lokaciji založili z zdravimi živili (glej točko 1) in hoditi nazaj.
KAJ VZETI IZ TEGA ČLANKA:
- For the ultimate day-1-win, map out the local spots of interest and plan a running route to get a better sense of your surroundings and key stores and restaurants.
- A fail-safe hack to boost your veggie intake when dining out is to order the vegetarian option and add a protein like grilled fish or chicken on top.
- Paying the bill is a cinch too, Google Lens will bring up a menu to calculate a tip and/or split the bill.
